Športové plávanie je určené pre deti aj dospelých, ktorí chcú zlepšiť svoju techniku, vytrvalosť a celkovú kondíciu vo vode. Pravidelný tréning pomáha rozvíjať koordináciu, správne dýchanie a pohybové návyky.
Plávanie šetrne zaťažuje kĺby a zapája veľké množstvo svalových skupín. Intenzitu cvičenia je možné prispôsobiť úrovni a cieľom plavca, aby bol tréning bezpečný a dlhodobo prospešný.